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La contracture est la moins grave des blessures musculaires aiguës, car elle ne provoque aucune lésion anatomique des fibres. Ce qui se produit est simplement une augmentation involontaire et permanente de leur tonus.
Contracture musculaire : comment se manifeste-t-elle ?
Le sujet atteint d'une contracture ressent une douleur modeste et étendue le long de la zone musculaire touchée.L'hypertonie est perçue assez clairement et le sportif se plaint d'un manque d'élasticité du muscle lors des mouvements.La palpation permet d'apprécier l'augmentation involontaire du tonus musculaire. et d'évoquer la douleur surtout en certains points (points gâchettes actifs).
La douleur est tolérable et n'empêche pas la poursuite d'une activité sportive.Cependant, pour éliminer les risques de complications, il est conseillé d'arrêter immédiatement l'entraînement ou la compétition.
toutes ces activités qui permettent d'étirer les muscles et de favoriser la circulation du sang vers les muscles sont utiles.
Une activité aérobie modérée combinée à quelques exercices d'étirement aide à étirer les muscles à la fois directement (étirement) et indirectement (hyperémie locale). L'idéal serait aussi d'associer un massage décontractant en fin d'activité afin de relâcher les tensions musculaires et d'obtenir des bienfaits également au niveau antalgique.
Certes utiles, mais à n'utiliser que dans les cas les plus graves et sous contrôle médical, sont les anti-inflammatoires (AINS) et les relaxants musculaires qui par leur action aident à détendre les muscles.
Parmi les thérapies physiques utiles pour accélérer les temps de récupération, nous rappelons l'électrothérapie, l'iontophorèse et l'étirement et la pulvérisation.
Si les symptômes ne disparaissent pas après 10 jours de traitement conservateur (repos), il est bon de se rendre chez un spécialiste pour s'assurer qu'il n'y a plus de lésions musculaires graves ou que la douleur n'est pas la conséquence d'un autre problème (syndrome myofascial, déséquilibres, problèmes articulaires, etc.).
A lire aussi : Remèdes contre les contractures musculaires/métaboliquesSouvent, la frontière entre contracture et étirement est également mince et il peut arriver qu'un simple hyperton masque l'allongement de certaines fibres musculaires.
des contractures vise à éliminer les facteurs prédisposants et/ou perpétuants :
- Effectuez toujours un échauffement adéquat
- Assurez-vous d'être en bonne condition physique pour soutenir l'effort
- Couvrez-vous adéquatement pendant les mois d'hiver et, si nécessaire, utilisez des onguents spécifiques pendant la phase d'échauffement
- Accordez-vous les bons temps de récupération et de régénération
- Essayez de corriger tout déséquilibre musculaire et/ou articulaire
