Régime et cellulite

c'est une imperfection très commune dont toute femme se passerait volontiers. Même certains mannequins et de nombreux adolescents présentent des signes de ce trouble, qui n'épargne même pas les plus attentifs à leur silhouette et à leur bien-être.

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Il est important de rappeler tout d'abord qu'il n'existe pas de régime magique capable d'éliminer la cellulite en un instant.Une stratégie alimentaire ciblée est cependant capable de réduire l'excès de graisse et avec lui une grande partie de la cellulite.

Lorsqu'un régime alimentaire bien défini se confond avec un programme régulier d'activité physique et avec des soins de beauté calibrés, il est au contraire possible de lancer une attaque décisive contre la cellulite jusqu'à sa disparition, sinon complètement, presque complètement.

Connaissances

• Régime et cellulite
• Exemple de régime contre la cellulite
• Calories et cellulite
• Aliments recommandés
• Aliments non recommandés
• Activité physique et cellulite
• Cellulite et fitness, quelques conseils
• Rétention d'eau

et des toxines, une mauvaise circulation et des dysfonctionnements hormonaux.

Le régime anti-cellulite doit donc se concentrer sur l'élimination de l'excès de tissu adipeux et la détoxification de l'organisme. Certains aliments particuliers associés aux soins de beauté et à l'activité physique vont plutôt agir sur la microcirculation en la revitalisant.

Combien de Calories ?

Bien que l'aspect calorique soit très important, il doit être considéré comme un simple point de référence dont il est possible de s'écarter de temps en temps, surtout si vous pratiquez une activité physique.Pour calculer combien de calories sont réellement consommées dans la journée il faut , tout d'abord, pour calculer son propre métabolisme de base. Ci-dessous, par souci de simplicité, nous rapportons une méthode un peu moins précise mais nettement plus immédiate.

Besoins caloriques

• Pour les personnes sédentaires : poids (kg) x 31
• Pour les personnes modérément actives : poids (kg) x 38
• Pour les personnes actives : poids (kg) x 44

Légende:

• Modérément actif : au moins trois ou quatre séances d'entraînement aérobique par semaine (au moins 40 minutes chacune) ;
• Actif : au moins cinq séances d'entraînement aérobie.

Pour un calcul plus détaillé, voir : calcul des calories

Quelles Calories ?

Après avoir calculé le nombre de calories sur lesquelles calibrer votre régime anti-cellulite, il est important d'évaluer la qualité des différents aliments.

et en particulier celle riche en acide ascorbique, une vitamine qui protège les capillaires sanguins. Les aliments les plus riches en cette substance, mieux connue sous le nom de vitamine C, sont : certains fruits frais (fruits aigres, agrumes, ananas, kiwi, fraises, cerises, etc.), certains légumes frais (laitue, radicchio, épinards, brocoli, etc. .) , quelques légumes frais (brocolis, choux, choux-fleurs, tomates, poivrons) et tubercules (surtout les pommes de terre nouvelles).

La myrtille, le mélilot, la centella, le petit bois et le marron d'Inde sont des plantes médicinales plus protectrices de la microcirculation.Plus généralement, tous les aliments particulièrement riches en antioxydants naturels et en vitamine C sont recommandés (baies, kiwis, agrumes, pamplemousse rose, brocoli , prunes et pommes de terre).

L'artichaut, le fenouil, l'endive, la chicorée, les concombres, l'ananas, le melon, la pastèque, les pêches et les fraises sont indiqués pour leurs propriétés diurétiques. Tous ces fruits et légumes peuvent également être consommés sous forme de jus, concentrés, tisanes minceur et purée.

Thé, thé vert et café (non sucré), guarana, maté, yohimbe, orange amère, fucus et Garcinia cambogia, grâce à leur action thermogénique, facilitent la perte de poids et réduisent indirectement la cellulite. Cependant, il est important de ne pas trop se fier à ces remèdes car, en plus d'être une goutte d'eau au milieu de l'océan, pris à fortes doses, ils peuvent fatiguer inutilement le foie.

le dimanche, une alimentation détoxifiante particulièrement riche en liquides (thé, tisanes, jus de fruits) et en légumes est recommandée. Ce jour-là, la viande sera remplacée par du poisson, plus digeste car moins riche en tissu conjonctif. Pendant ces 24 heures, les graisses seront également abolies à l'exception de l'huile d'olive et des huiles de graines.Une bonne transpiration dans la salle de sport, éventuellement accompagnée d'un sauna ou d'un bain turc relaxant, stimulera davantage l'élimination des toxines.

L'eau doit devenir un compagnon fidèle et à ce titre doit toujours être sur soi.Une bonne hydratation est en effet l'une des solutions les plus simples et les plus efficaces pour lutter contre la cellulite.Il faut donc s'efforcer de consommer au moins quelques litres d'eau par jour. en général, il est judicieux d'augmenter la dose lorsque la couleur de l'urine est trop foncée et/ou a une mauvaise odeur (par exemple en été ou plus généralement lorsque l'on fait du sport et que l'on transpire beaucoup).

Certaines boissons alcoolisées et non alcoolisées (telles que le soda à l'orange, les sodas, le cola, les jus de fruits, la bière, le café sucré, le thé, etc.) qui sont pharmacologiquement actifs (par exemple la caféine). Ces boissons sont donc à consommer avec modération. Au lieu de cela, l'utilisation d'eaux à faible teneur en minéraux ou peu minéralisées est recommandée.

Probablement au début du régime, surtout si vous avez l'habitude de boire peu, l'augmentation de la consommation d'eau stimulera la diurèse, un peu comme ce qui se passe lorsque l'eau glisse d'un pot de fleurs séché et arrosé après une longue période. Le problème peut être évité en buvant fréquemment et par petites gorgées ; de cette façon, le corps apprendra à absorber une plus grande quantité d'eau, tout comme cela arriverait au sol sec mentionné ci-dessus.

Lire aussi la deuxième partie

Régime Anti-Cellulite - Vidéo

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