Système exergonique à long terme : le système aérobie

Edité par le Dr Stefano Casali

Composantes de la dépense énergétique

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Le test cardio-pulmonaire

L'objectif principal est de mesurer la capacité d'adaptation à l'effort et aux facteurs limitants, en analysant la réponse ventilatoire cardiovasculaire et métabolique induite par l'exercice.

quantifier la sollicitation en termes de travail externe produit ;
mesurer le coût énergétique (CE) du travail effectué.

Ergomètres spécifiques

Tapis roulant
Vélo ergomètre
Ergomètre pour les membres supérieurs (Kayak et Rameur pour personnes handicapées)
Ergomètres pour la natation

Conditions environnementales

Le restaurant : spacieux, lumineux, bien aéré ;
La température : variable entre 17° et 20° ;
L'humidité variable entre 40-50%;
Le sujet : doit être familiarisé avec l'ergomètre, avec les techniciens et évaluateurs et avec l'épreuve ;
Échauffement : doit durer entre 10 et 15 minutes ;
Eviter les rebonds vagaux : ne pas laisser le sujet immobile après le test.

Mesure de V"O2max

Erreurs à éviter :

Protocole incorrect ;
Vélo d'appartement inadéquat;
Faible motivation de la part du sujet ;
Surentraînement.

Règles pour l'athlète

Repos complet la veille;
Nuit calme avec au moins 8 heures de sommeil;
Intervalle depuis le dernier repas d'au moins trois heures;
S'abstenir de prendre de l'alcool, de la caféine, du tabac, des drogues de la veille.

Spécificité du test

Sujet sain formé et non :
des protocoles capables d'utiliser de nombreuses masses musculaires pendant une durée et une intensité adéquates ;

Athlète:
les protocoles doivent reproduire autant que possible l'exercice de compétition spécifique.

Mesure de V"O2 max

Protocoles standards :

Test incrémentiel (triangulaire)
Test de charge constante (rectangulaire)

Protocoles de test d'effort

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Mesure de V"O2 max au tapis roulant

Les protocoles avec augmentation de la charge grâce à la pente de la bande associée ou non à celle de la vitesse.

Athlètes entraînés à courir :
augmentation de la vitesse sans augmenter la pente (ou pente fixe à 1-1,5%);

Sujets non entraînés ou pathologiques :
tout protocole peut avoir des limitations ; mais pour une habitude moindre de la fréquence des pas et des vitesses élevées et le plus grand risque de chutes, les protocoles avec une inclinaison croissante sont préférés.

Mesure de V"O2 max sur le Vélo ergomètre

Il est indispensable d'adapter ses mesures anthropométriques à celles du vélo ergomètre. Méthodologie typique :

Augmentation de 50 W toutes les 2 minutes ou 25 W toutes les minutes.

Une littérature abondante sur la charge initiale et incrémentielle. Avec le vélo ergomètre, à l'exception des cyclistes, des valeurs de VO2 plus faibles sont atteintes qu'avec le tour de ceinture.
Dans le test maximal, le sujet peut arrêter le test de fatigue locale (douleur à la cuisse) avant que la VO2max ne soit atteinte.

Mesure de V"O2 max avec le kayak ergomètre

Les tests effectués avec les bras donnent des réponses physiologiques en termes de pourcentage inférieurs à ceux des tests effectués avec les jambes, pour des sujets non entraînés à l'utilisation des masses musculaires des membres inférieurs.Valeurs comprises entre 64 et 80% de celles obtenues avec le ruban et au vélo ergomètre.

Pour les sportifs de haut niveau :
les valeurs VO2 max sont similaires à la fois au kayak ergomètre et au tapis roulant ;

Pour les sportifs de niveau intermédiaire ou spécialisés :
la valeur VO2 max sur le kayak ergomètre ne dépasse pas 90 % de celle obtenue sur le tapis roulant.

Mesure de V"O2 max Au Remoergomètre

Essai triangulaire :

augmenter les charges jusqu'à épuisement, par pas de 3 minutes et 50 W, avec une pause de 30 secondes pour le retrait du lactate.

Essai rectangulaire :
simule la durée de la performance (6 minutes pour les hommes, 5 minutes pour les femmes et les juniors) avec un départ, une phase de pas central et une phase finale. De cette manière le sujet exprime sa V"O2 max de manière plus précise.

Critères de suspension du test

Déterminez si vous voulez atteindre l'épuisement, en évaluant également la quantité maximale de travail effectué et la capacité d'accumuler du lactate ;
Déterminez si vous préférez interrompre le test en fonction de la tendance prédéterminée d'un certain paramètre (par exemple atteindre un plateau de VO2 même en présence d'une augmentation continue de la charge de travail).

Critères de validité pour la mesure du VO2max

Atteindre un plateau;
Pic de lactate d'au moins 8 mM;
Un RER, en fin d'épreuve, d'au moins 1,08-1,10 ;
Fréquence cardiaque maximale (FC) atteinte de 10 battements ± la FC maximale théorique.