En plus de nous permettre de porter de vieux vêtements avec élégance, le régime idéal pour perdre du poids nous aide également à nous sentir mieux dans notre peau et, surtout, améliore notre bien-être psychophysique général.
les suppléments de dernière minute et divers ne sont pas un remède, mais un facteur aggravant du surpoids.Bien qu'un régime strict suivi pendant de courtes périodes puisse être encourageant (la balance se déplace en fait vers la gauche), la perte de poids n'est le plus souvent qu'apparente (la perte de poids est principalement liée à l'épuisement des réserves de glycogène et à la déshydratation). Ce n'est que si le régime est maintenu longtemps que la perte de poids est en fait liée à une réduction de la masse grasse.
Mais les ennuis ne s'arrêtent pas là... Les régimes très hypocaloriques peuvent affecter la masse musculaire en économisant (proportionnellement) les graisses et en préparant le terrain pour une nouvelle prise de poids.
Si vous choisissez de suivre cette voie, les inconvénients sont nombreux malgré les premiers bons résultats apparents.
Certains spéculent qu'il peut également y avoir une réduction du métabolisme basal en raison de la restriction calorique ; cela s'oppose à la perte de poids et, dès que vous commencez à manger normalement, tous les kilos perdus sont récupérés en peu de temps avec beaucoup d'intérêts.
Des cycles répétés de perte de poids et de gain de poids (régimes yo-yo) incitent le corps à augmenter sa capacité à préserver les accumulations de graisse pour faire face aux étapes de restriction alimentaire.
A vrai dire, les investigations scientifiques menées sur l'hypothétique réduction du métabolisme basal ont démenti l'hypothèse qu'elle puisse se produire si facilement ; il s'agit plutôt d'un effet indésirable du jeûne prolongé. Cependant, il convient de noter que ces expériences n'ont examiné que les réactions à court terme du jeûne, laissant une inconnue " quant aux modifications à long terme des restrictions caloriques inférieures mais plus durables.
Il peut donc devenir de plus en plus difficile de perdre du poids avec un simple régime ou grâce à l'utilisation de produits minceur.Voici pourquoi : une approche diététique restrictive (1000-1200 calories par jour) associée à des crises de boulimie occasionnelles (même une tous les 10 jours suffit) ne peut pas fonctionner.
Pour plus d'informations : Meilleure façon de perdre du poids qu'à un apport calorique accru.
En Amérique, par exemple, le poids moyen des Américains a augmenté malgré le fait que l'apport calorique global a chuté de 5 à 10 % ces dernières années.
Voyons quelques points fondamentaux concernant « l'activité motrice physique :
- Neuf fois sur dix, un programme de perte de poids basé uniquement sur la restriction alimentaire échoue. Malgré la bonne volonté, nombre de régimes entamés dans le but de perdre du poids sont en fait abandonnés dans les affres de la faim qui frustrent les efforts consentis auparavant.
- La seule solution à ce problème est d'augmenter son niveau d'activité motrice physique.Dans de nombreux cas, une approche similaire permet de perdre du poids même en l'absence de restriction alimentaire (en référence à l'apport normocalorique précédent).
- En fait, les athlètes ont un métabolisme plus élevé et cela signifie que leur consommation d'énergie est plus élevée même au repos.
- De plus, la pratique sportive permet de garder les muscles intacts en prévenant le catabolisme.
Il est donc nécessaire de combiner alimentation et activité physique pour obtenir les meilleurs résultats.
Pour en savoir plus : Solutions efficaces pour perdre du poids en dessous de l'exigence).
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