Aujourd'hui, nous parlons d'étirements et voyons comment, quand les faire et à quoi ils servent.
Des exercices
- Les étirements sont des accélérations sur une distance comprise entre 50 et 100 mètres
- Avant l'entraînement, ils augmentent la fréquence cardiaque et activent les fibres musculaires rapides qui sont recrutées lors de l'entraînement fractionné ou de la compétition.
- À la fin de l'entraînement, ils nous aident à restaurer l'élasticité des muscles et des tendons, aidant à prévenir les blessures.
- Ils sont exécutés à vitesse progressive
- La distance dans les tronçons varie de 50 à 100 mètres, selon le niveau de préparation de l'athlète.
- Le nombre d'extensions à effectuer peut varier, de 4/5 (après un fond moyen ou progressif) jusqu'à 10
- Vitesse tu cours
- Pré-entraînement et post-entraînement
- Avec les étirements, vous améliorez votre technique de course
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