Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Difficulté moyenne
Dans cet entraînement, une série d'exercices vous sera proposée qui vous permettront de renforcer et sculpter les abdominaux, d'améliorer la posture et de favoriser l'équilibre physique et mental. Le yoga est une discipline qui vise à unir la réalité (comprise comme perception du corps) avec la conscience spirituelle par la méditation. Le yoga se distingue par diverses branches et activités, allant de la méditation pure à la gymnastique du corps, la respiration, etc. Effectuez les exercices dans un endroit calme et utilisez une respiration détendue et naturelle.
REMARQUE:
- Niveau 3
- Équipement : tapis
- 6 exercices (1 tour) + étirements
- 30 pauses "travail 10" ou 15/20 répétitions
- De 40" à 60" de pause entre un tour et le suivant
- Effectuez 34 tours tous les deux jours ou 1/2 tous les jours
- PLANCHE SUR LE CTÉ
- PLANCHE AVEC GENOU AVANT + ROTATION INTERNE ALTERNATIVE
- VELO CRUNCH ASSIS
- ABS DE BATEAU MODIFIÉ
- CRUNCH ON SEED CTÉ ASSIS X2
- ÉTIREMENT DE CHAMEAU
- ÉTIREMENT DU DOS
