Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Arrière
- Épaules
- Bras
Difficulté d'exercice
Facile
Exécution du pull Kettlebell :
- Allongez-vous sur le dos sur le banc plat et, selon votre courbure naturelle du dos, fixez vos pieds au sol ou sur le banc avec les genoux pliés.
- Placez les deux mains sur la poignée externe du kettlebell et étirez vos bras devant vous ; gardez vos bras tendus et le kettlebell vers le haut
- Lentement, abaissez le kettlebell au-dessus et derrière votre tête
- Revenez à la position de départ et gardez les bras tendus.
- Cambrez votre dos lorsque vous abaissez l'haltère au-dessus de votre tête
- Pliez les coudes
- Pression excessive sur la capsule articulaire de l'épaule.
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